准备好迎接银发浪潮了吗？

近年来，健康养老鼓励全民运动，并通过奖励机制提升国民健康意识。这是令人欣慰的趋势。然而，在应对快速老龄化社会的过程中，我们还须更深入地思考一个问题：现有的健康策略是否真正考虑到中老年人的身体特点与需求？

在许多官方运动倡议中，都以燃烧卡路里、达标步数等作为衡量健康活动的主要标准。这种量化导向可能适合年轻群体，但对体能下降、骨骼肌肉退化的长者而言，不仅难以执行，而且有可能造成运动伤害。许多年长者误以为越激烈越健康，结果导致膝盖损伤、心肺负担加重，反而影响生活质量。

因此，我们应重新认识运动与健康的定义，特别是引入更适合年长者的养生运动理念。这类运动强调循序渐进、身心协调，如太极、八段锦、导引术、缓步走、呼吸冥想，肌筋膜放松等，既安全、有效，又富有文化亲和力。养生运动并非仅局限于传统中医领域，许多国际主流健康体系，如瑜伽、冥想，肌筋膜放松等，都体现出相似的核心——以调养取代强耗、以平衡取代竞争。

另一个值得注意的问题是：现有的体重指数（BMI）标准未能区分不同年龄层的生理差异。年长者因代谢减慢、肌肉流失，往往体重增加或身体比例改变，如果仍以统一BMI作为健康判断的依据，容易导致误判。例如，一些老年人可能因此过度节食，影响营养摄入，甚至加重骨质疏松。新加坡具备非常先进的数据分析能力，完全可以制定年龄分层的BMI参考指标，为长者提供更为有利的健康建议。

此外，作为拥有多种官方语言的社会，我们也应确保所有健康政策与官方报告能以另外三大官方语言——华文、马来文与淡米尔文呈现，而不仅仅是英语，确保资讯覆盖全民，尤其是较不熟悉英文的年长群体。

应对银发浪潮，不仅要有财政准备与医疗体系的扩展，更需要一个适龄、包容、多元文化的健康思维转型。让长者活得健康，是我们社会的责任，也是一种对未来的智慧投资。